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    哪些人容易缺乏微量元素?

    時間:2017-08-25 10:29:59 作者:wlysfxy 點擊:

          全自動黄瓜视频在线下载安装网站免费观看廠家提醒盡管微量元素在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的,微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方麵都還起著不可忽視的作用。所以一定要注意檢測黄瓜视频黄色版身體中的微量元素含量,發現含量不足及時補充,保證身體健康。
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          以下三類人群最易缺乏微量元素:

         1、少年兒童因生產發育比較快,微量元素消耗較大,補充不足,營養不均衡,厭食、偏食、易生病等原因,易缺乏鋅、硒、碘、鈣、鐵等。

         2、孕婦及哺乳期婦女,因胎兒快速生長發育,消耗量較大,孕婦由於妊娠反應也往往會導致攝入不足,飲食結構不合理,偏食、挑食、生病等原因,易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。

         3、免疫力低下者及中老年人,缺乏微量元素鋅、硒等可導致免疫力低下,所以免疫力低下常由於微量元素缺乏所導致;老年人因胃腸吸收功能下降,且易患慢性消耗性疾病等原因,易缺乏鋅、硒、鉻等。
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         通過補充以下食物可以補充相對應的微量元素:

         缺鐵:可多食黑木耳、海藻類、動物肝髒、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。

         缺鋅:可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、幹酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等,嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。

         缺鎂:可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。

         缺碘:可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

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